La importancia de tener plantas en nuestras casas y en nuestras oficinas

Los Beneficios de Tener Plantas en Casa y en la Oficina, según la Ciencia y el Dr. Qing Li

Cada vez más personas están redescubriendo el valor de rodearse de naturaleza, incluso en espacios cerrados como hogares y oficinas. Según numerosos estudios científicos, incluyendo los realizados por el Dr. Qing Li, experto en medicina forestal y pionero del concepto japonés shinrin-yoku o "baño de bosque", convivir con plantas puede transformar significativamente nuestra salud física y mental.

1. Reducción del Estrés y la Ansiedad

El Dr. Qing Li ha demostrado en sus investigaciones que la exposición a elementos naturales, incluso en forma de plantas en interiores, puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Estudios han revelado que simplemente mirar plantas o cuidarlas ayuda a calmar la mente y mejorar el estado de ánimo.

2. Mejora del Sistema Inmunológico

Uno de los hallazgos más fascinantes de Qing Li es el aumento de las células NK (natural killers), esenciales en la defensa del organismo contra virus y células tumorales, tras pasar tiempo en la naturaleza. Aunque los efectos no son tan potentes como estar en un bosque, tener plantas en casa contribuye a una mayor calidad del aire y una sensación de bienestar que puede fortalecer el sistema inmunológico de forma indirecta.

3. Purificación del Aire

Investigaciones respaldadas por la NASA han comprobado que algunas plantas de interior eliminan toxinas del aire como el formaldehído, benceno y tricloroetileno. Tener plantas como el potus, el espatifilo o la sansevieria mejora la calidad del aire, algo crucial especialmente en oficinas con poca ventilación.

4. Aumento de la Productividad y la Creatividad

Varios estudios indican que el simple hecho de tener plantas en la oficina puede aumentar la productividad hasta un 15%. También se ha visto un incremento en la creatividad y la capacidad de concentración. Esto se debe a que las plantas generan un entorno más relajado, reducen el ruido y mejoran la percepción del espacio.

5. Conexión Emocional y Bienestar

Para el Dr. Qing Li, uno de los pilares del shinrin-yoku es la conexión emocional con la naturaleza. Tener plantas en el hogar o lugar de trabajo nos permite mantener viva esa conexión en nuestra vida diaria, mejorando nuestra sensación de pertenencia, calma y propósito.

A continuación te nombro algunas de las plantas más recomendadas para el hogar, basadas en estudios como el de la NASA sobre purificación del aire y en el enfoque del Dr. Qing Li sobre los beneficios del contacto con la naturaleza:

🌿 Plantas recomendadas para el hogar

1. Espatifilo (Spathiphyllum wallisii) – También conocida como Peace Lily, es una de las más eficaces para eliminar toxinas como el formaldehído, benceno y tricloroetileno. Además, necesita poca luz.

2. Lengua de suegra o Sansevieria (Sansevieria trifasciata) – Muy resistente, ideal para principiantes. Libera oxígeno por la noche, lo que la hace perfecta para dormitorios.

3. Potus o Pothos (Epipremnum aureum) – Fácil de cuidar, crece en casi cualquier condición y ayuda a eliminar toxinas del aire.

4. Palma de bambú (Chamaedorea seifrizii) – Además de ser decorativa, es excelente para humidificar el ambiente y purificar el aire.

5. Hiedra inglesa (Hedera helix) – Muy efectiva contra el moho y el aire cargado. Ideal para baños o cocinas.

6. Helecho de Boston (Nephrolepis exaltata) – Buena opción para purificar el aire y aumentar la humedad ambiental, lo cual es útil en climas secos.

7. Aloe vera – Además de tener propiedades curativas para la piel, es fácil de mantener y ayuda a eliminar compuestos químicos del aire.

8. Areca (Dypsis lutescens) – Una palmera decorativa que actúa como humidificador natural y purificador del aire.

Según el Dr. Qing Li…

Aunque su enfoque se centra más en los beneficios psicológicos del contacto con la naturaleza (shinrin-yoku), tener plantas vivas en casa ayuda a recrear ese efecto al nivel emocional y mental. Plantas que invitan al cuidado diario, con hojas verdes vibrantes y presencia tranquila, como la sansevieria o el espatifilo, permiten establecer un "puente" entre la vida urbana y el bienestar que proporciona el bosque.